اگر کالری بیشتری نسبت به گذشته دریافت می‌کنید یا ورزش را کنار گذاشته‌اید، نباید از افزایش اعداد نشان داده شده توسط ترازو متعجب شوید. اما اگر عادات غذایی و فعالیت جسمانی شما تغییری نکرده و با این‌حال وزنتان افزایش یافته است، باید دلیل احتمالی را دقیق‌تر بررسی کنید.
کالری موجود در آب‌میوه‌ها و نوشابه‌های گازدار زیاد است. از طرف دیگر این نوشیدنی‌ها، گرسنگی را برطرف نمی‌کنند. و افراد پس از مصرف یک نوشیدنی پرکالری، کمتر غذا نمی‌خورند.
اگرچه رژیم‌های بسیار کم کالری و فانتزی به کاهش وزن منجر می‌شوند، اما از سوی دیگر متابولیسم بدن را کاهش می‌دهند. این امر باعث می‌شود زمانی‌که رژیم شما پایان یافت، بدنتان کالری‌های دریافتی را به آهستگی سوزانده و وزن شما دوباره افزایش یابد.
برای رهایی از چاقی راه های مختلفی مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی وجود دارد و امروزه تبلیغات فراوانی پیرامون استفاده از دستگاه های مختلف لاغری می شود. از آنجایی که انسان به دنبال راحتی است، استقبال خوبی از این دستگاه ها می شود. اما آیا آنچه در رابطه با این دستگاه ها گفته می شود حقیقت دارد یا صرفا جنبه ی تجاری دارد؟
چاقی یکی از مشکلاتی است که در هر خانواده حداقل یک نفر با آن دست و پنجه نرم می کند و اخیرا شیوع زیادی پیدا کرده است. از طرفی انسان همیشه به دنبال راحت ترین راه است. امروزه تبلیغات فراوانی در رابطه با دستگاه های لاغری به عنوان راه چاره ای آسان برای از بین بردن چاقی، می شود. سعی داریم در این مطلب، نگاهی موشکافانه به این دستگاه ها بیندازیم.
راه های مختلفی جهت کاهش وزن وجود دارد. یکی از بهترین این راه ها، مصرف موادغذایی ایست که سبب کاهش وزن می شوند. در این مطلب به بررسی آنها می پردازیم.
به دلیل زندگی یک جا نشینی، زمان کم و مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده، عدم تحرک، شیوع چاقی در جهان روز به روز رو به افزایش است و کشور ما نیز از این قاعده مستثنی نیست. یکی از اصول کاهش وزن، پیروی از رژیم های غذایی اصولی است.
معمولا دستیابی به هر یک از اهداف و دلایل شما برای تناسب اندام (که یک انگیزه قوی تلقی می شود) نیازمند زمان طولانی می باشد.بعید است که خواست فعلی شما به همین شدت تا ماه ها و حتی سال های دیگر حفظ شود . رفته رفته خواسته ها کم رنگ تر و در ادامه راه ، اراده ضعیف تر می شود و حس لذت خواهی و لذت جویی بر عافیت طلبی غلبه خواهد کرد
در سراسر دنیا سالانه میلیون ها نفر از روش ها و شیوه های مختلفی برای کاهش وزن استفاده می کنند و همواره یکی از مشکلات رایج در درمان چاقی شکست در رژیم گرفتن یا حفظ وزن به دست آمده است.
هوشیارانه غذا خوردن به این معنی است که هر لقمه از غذا را بچشید. این کار باعث می‌شود از غذا خوردن بیشتر لذت ببرید و به علاوه متوجه پیام‌های سیری نیز بشوید.