افزایش متابولیسم بدن برای تمام افرادی‌که مراقب وزن خود هستند، اهمیت ویژه‌ای دارد. آیا اینکه چای سبز لاغر می کند صحت دارد؟
افزایش متابولیسم بدن رژیم لاغری آنلاین برای تمام افرادی‌که مراقب وزن خود هستند، اهمیت ویژه‌ای دارد. در رژیم لاغری آنلاین مطلب 10 روش برای افزایش متابولیسم بدن (1) ، به 5 روش که رژیم لاغری آنلاین به افزایش متابولیسم کمک می‌کند، اشاره شد. در این مطلب به 5 روش دیگر رژیم لاغری آنلاین می پردازیم.
در رژیم لاغری آنلاین ادویه را به غذاهای خود اضافه کنید
ادویه‌ها دارای موادی رژیم لاغری آنلاین طبیعی هستند که متابولیسم را افزایش می‌دهند. مثلا اضافه کردن فلفل به غذاها باعث افزایش متابولیسم می‌شود. البته این اثر کوتاه مدت رژیم لاغری آنلاین است، اما اگر به طور غالب غذاهای ادویه‌دار مصرف کنید، اثرات آن بیشتر خواهد رژیم لاغری آنلاین شد.
از منابع پروتئینی استفاده کنید
بدن رژیم لاغری برای هضم پروتئین، کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات و چربی رژیم لاغری مصرف می‌کند. از یک رژیم متعادل که دارای سهم کافی از منابع پروتئین است، پیروی کنید. منابع رژیم لاغری خوب پروتئین، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ، آجیل و لبنیات هستند.
در رژیم لاغری قهوه تلخ بنوشید
قهوه به دلیل رژیم لاغری داشتن کافئین، سبب افزایش کوتاه مدت در متابولیسم می‌شود. همچنین به کاهش رژیم لاغری خستگی و افزایش استقامت در طول ورزش کمک می‌کند. البته رژیم لاغری توصیه می‌شود در مصرف رژیم لاغری آن اعتدال را رعایت کنید.
چای سبز بنوشید
چای سبز علاوه بر اثرات مفید بر سلامتی، به دلیل دارا بودن کافئین و کاتچین باعث افزایش متابولیسم تا چند ساعت می‌شود. تحقیقات پیشنهاد می‌کنند نوشیدن 2 تا 4 فتجان چای سبز یا اولونگ، به میزان 17% متابولیسم را در طول ورزش افزایش می‌دهد.
از رژیم‌های بسیار کم کالری اجتناب کنید
درست است که رژیم‌های بسیار کم کالری به کاهش وزن کمک می‌کند، اما به قیمت از دست دادن عضلات تمام می‌شود. که خود باعث کاهش میزان متابولیسم می‌شود. نتیجه نهایی این رژیم‌ها این است که بدن شما کالری کمتری می‌سوزاند و سریعتر از قبل، وزن اضافه می‌کند.
کاتچین: یک آنتی اکسیدان می‌باشد که در چای سبز به میزان زیادی وجود دارد. از دیگر نقش‌های آن، افزیش مصرف انرژی و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت می‌باشد.